Vận động sai tư thế – Rủi ro và cách khắc phục hiệu quả

Vận động sai tư thế là gì?

Thường xảy ra ở vùng vai gần cánh tay; vùng thắt lưng, cổ, gáy.

Nếu một ngày tự nhiên bạn cảm thấy cổ, lưng, cánh tay hoặc 1 phần nào đó của cơ thể bị đơ cứng, đau nhức, sưng viêm dẫn đến không vận động được trong khi cơ thể đang khoẻ mạnh thì hãy nghĩ đến có thể bạn đã vận động sai tư thế.

Cơ thể chúng ta gồm khoảng sáu trăm cơ ( bắp thịt ), các cơ này nối với hai trăm lẻ sáu xương.

Khi các bạn đứng, ngồi, nằm ở tư thế thẳng, các cơ bắp hầu như được thư giãn, các dây thần kinh, mạch máu không bị chèn ép. Tuy nhiên khi chúng ta đứng, ngồi, nằm, sinh hoạt sai tư thế, các cơ, dây chằng, xương, khớp ( toàn bộ hệ vận động ) đều bị ảnh hưởng. Có những nhóm cơ bị chùn lại, nhóm cơ bên đối diện căng ra, các thành phần khác như mạch máu, dây chằng, thần kinh bị căng, chèn ép. Tình trạng này gây ra một nhóm bệnh đặc biệt, đó là bệnh do tư thế không đúng.

Các trường hợp dễ bị sai tư thế

Ngồi nhiều: Các nghề như kế toán, nhân viên văn phòng, may mặc, công nhân đóng gói.

Thay đổi tư thế đột ngột: Đứng dậy đột ngột, chân bước nhanh hơn sự điều khiển của não.

Mang vác vật nặng

Ngồi, nằm, khom lưng, di chuyển không đúng làm dây cơ bị lệch ra khỏi búi cơ.

Hậu quả do vận động sai tư thế gây ra

Cơ co cứng, không thể vận động được

Đau nhức

Triệu chứng kéo dài trong nhiều ngày

Ngăn ngừa:

Vận động đúng cách: Học tập các tư thế đứng, ngồi, khom đúng cách

Nghỉ ngơi: Nằm yên, nghỉ ngơi để cơ có điều kiện phục hồi lại. Không nên tập thể dục trong lúc này.

Điều trị bằng thuốc: Thuốc sẽ làm giảm cơn đau và sưng viêm, thời gian điều trị thông thường từ 20 – 30 ngày

Massage: Đây là liệu pháp hiệu quả nhất và nhanh phục hồi nhất. Càng nhanh hơn khi sử dụng dầu massage giảm đau nhức từ cúc la mã.

Cúc la mã là tinh dầu giảm đau, kháng sinh tuyệt vời nhất. Cơ sẽ được phục hồi một cách nhanh chóng.

Cho dầu lên vùng đau nhức, Massage nhẹ nhàng, nhấn 3 – 5 cái/ lần

Chú ý: Dầu Massage không phải dầu nóng nên không gây tổn thương da, mà tạo cảm giác êm dịu khi bôi lên da. Đối với các tổn thương này bác sĩ thường khuyên không được bôi dầu, đó là không bôi dầu nóng nhé. AN-MUSPAIN làm từ dầu dừa nấu thủ công và tinh dầu thiên nhiên, sản phẩm chuyên dụng cho các bệnh đau cơ, khớp.